Zielvisualisierung

In der Welt der Selbstmotivation und -disziplin bildet die Festlegung und mentale Verinnerlichung konkreter Ziele die Grundlage. Indem du dich auf deine Ziele fokussierst, aktivierst du eine innere Antriebskraft, die letztendlich zu zielgerichteter Anstrengung und tatkräftigem Handeln führt.

Ein Beispiel aus dem Profisport zeigt, wie wirkungsvoll Zielvisualisierung sein kann. Athleten stellen sich immer wieder vor, wie sie erfolgreich sind, und visualisieren in allen Details, wie es ist, wenn sie ihr Ziel erreichen. Dies funktioniert so gut, weil unser Gehirn kaum einen Unterschied zwischen Vorstellung und Realität macht. Mit unseren geleiteten Mental Workouts kannst du diese Fähigkeit regelmässig aktiv trainieren und bald die Zielfokussierung automatisch anwenden. Dadurch wirst du kontinuierlich besser und deine Motivation wird von Mal zu Mal größer. Hierbei folgst du einem einfachen Prinzip: VAKOG.

• Visuell:
  • Male dir in allen Einzelheiten aus, wie es aussieht – dein Gesichtsausdruck, die Farben, alles.
• Auditiv:
  • Nimm wahr, wie es sich anhört, wenn du dein Ziel erreichst – dein Lachen, dein Siegesschrei.
• Kinästhetisch:
  • Spüre in dich hinein und verinnerliche das Erfolgsgefühl – den Stolz, das Selbstbewusstsein, die Glückshormone.
• Olfaktorisch:
  • Stelle dir vor, wie der Erfolg riecht.
• Gustatorisch:
  • Überlege, wie der Erfolg schmeckt.

Integriere all deine Sinne und wähle deine persönliche Herausforderung aus. Zuerst in Gedanken und dann mit maximaler Motivation in der Realität. Diese bewusste Einbindung deiner Sinne wird dir helfen, deine Ziele nicht nur zu sehen, sondern sie regelrecht zu erleben, was den Weg zu deinem Erfolg ebnen wird.